İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Başaran, bayram sofralarında hem tatlı hem de tuzlu yiyeceklerin aşırı tüketiminin özellikle kronik rahatsızlığı olan bireyler için risk oluşturduğunu vurguladı.
Tatlı Tüketiminde Ölçü ve Zamanlama
Dr. Başaran, Osmaniye’deki vatandaşlara tatlı tüketiminde şu önerileri paylaştı:
-
Tatlı tercihi küçük porsiyon ve süt bazlı hafif tatlılardan olmalı
-
Tatlılar günde bir kez ve mümkünse yürüyüş sonrasında tüketilmeli
-
Diyabet, yüksek trigliserid veya kolesterolü olan bireyler ile kalp ve damar hastaları tatlı konusunda ekstra dikkatli olmalı
“Bayramda ‘bir dilimden bir şey olmaz’ düşüncesi, fark edilmeden yüksek kalori ve şeker alımına yol açabilir. Tatlıların yanında su veya sade ayran tercih edilmeli, asitli ve şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır” dedi Başaran.
Tuzlu İkramlara Karşı Uyarı
Bayramda artan tuzlu ikramlar da sağlığı etkileyebiliyor. Dr. Başaran, Osmaniye’de yaşayan hipertansiyon ve kalp hastalarına şu tavsiyelerde bulundu:
-
Zeytin, salamura ürünler, börekler ve işlenmiş gıdaları sınırlayın
-
Günlük tuz alımını artıracak gıdalardan uzak durun
-
Bol su tüketin ve yemek sonrası kısa yürüyüşler yapın
“Aşırı yemek, tansiyon artışı, kalp hızında yükselme, hazımsızlık ve reflü gibi sorunlara yol açabilir. Özellikle diyabet, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalığı olanlar ile ileri yaştaki kişiler, yemekleri küçük porsiyonlarla ve yavaş yemeli, ardından kısa yürüyüşler yapmalıdır” uyarısında bulundu.
Bayram Ziyaretlerinde Hareket Önemli
Dr. Başaran, Osmaniye’de bayramın yalnızca yemekle sınırlı olmadığını vurguladı:
“Bayram, hareket etmek için de iyi bir fırsattır. Özellikle diyabet, insülin direnci ve yüksek kolesterolü olan kişiler için günde 20-30 dakikalık yürüyüşler kan şekeri ve metabolik dengeyi korumada oldukça faydalıdır. Bayram sofralarında ölçülü davranmak, tansiyon yükselmelerini önler, kalp damar sistemini destekler ve sindirim sistemini rahatlatır. Bayramın keyfi, sofranın büyüklüğünde değil, paylaşılan anların değerindedir.”
Osmaniye’de uzmanlar, bayram tatlı ve tuzlu ikramlarının ölçülü tüketilmesi, su içilmesi ve yürüyüş yapılmasının sağlıklı bir bayram geçirmenin en önemli adımları olduğunu vurguluyor.
