Uzmanlar, gebelerin özellikle yolculuk ve beslenme planlarını mutlaka doktorlarına danışması gerektiğini vurguluyor.
İlk ve Son 3 Ayda Seyahat Uyarısı
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Varujan Mağar, “Bayram tatili gibi yoğun seyahat dönemlerinde gebelerin yolculuklarını titizlikle planlaması gerekiyor. Çok zorunlu olmadıkça gebeliğin ilk 3 ayı ve son 3 ayında seyahat edilmesini önermiyoruz. Mecbur kalınırsa, yanınıza bol sıvı ve yedek kıyafet almanız önemli” dedi.
Uzun Yolculuklarda Dikkat Edilecek Noktalar
Dr. Mağar, toplar damar tıkanıklığı riski taşıyan gebeler için şunları öneriyor:
-
Seyahat sırasında her 2 saatte bir mola verip 10’ar dakikalık yürüyüş ve bacak germe hareketleri yapmak
-
Varis çorabı gibi ekstra önlemler almak
-
Araç tercihini konforlu ve hareket özgürlüğü sağlayan tren veya gemi yönünde yapmak
-
Uçak yolculuklarında özellikle 26. haftadan sonra doktor kontrolü şart
Emniyet Kemeri Kullanımına Dikkat
Gebelerin araç içinde emniyet kemerini doğru kullanması kritik öneme sahip. Dr. Mağar, “Emniyet kemerini göbeğin üzerinden değil, altından ve üstünden geçecek şekilde, bebeği sıkıştırmayacak biçimde mutlaka takın” uyarısında bulundu.
Bayram İkramlarında Ölçülü Olun
Bayramda çevrenin ısrarı ile fazla yiyecek tüketiminin gebelerde hazımsızlığa yol açabileceğini belirten Dr. Mağar, şu önerileri paylaştı:
-
Ölçülü ve sık, hazmı kolay yiyecekler tercih edin
-
Yolculuk sırasında açıkta satılan veya hijyen riski taşıyan gıdalardan uzak durun
Tatlı Tüketimi ve Erken Doğum Riski
Tatlıların gebelikte kilo alımı ve erken doğum riskini artırabileceğini söyleyen Dr. Mağar, “Gebede şeker hastalığı veya kilo sorunu varsa tatlı zaten yasak. Sağlıklı gebelerde de ölçü esastır. Gece yatmadan önce tatlı yemek aşırı kilo alımına ve bazı durumlarda erken doğuma neden olabilir. Tatlıyı mutlaka doktor kontrolünde ve ölçülü tüketin” dedi.
