Yeni yayımlanan kapsamlı bir araştırma, hem yetersiz hem de aşırı uykunun biyolojik yaşlanmayı hızlandırabileceğini ve birçok hastalıkla bağlantılı olabileceğini ortaya koydu. Bilim insanlarına göre düzenli olarak gecede altı saatten az ya da sekiz saatten fazla uyuyan kişilerde, vücudun farklı organlarında daha hızlı yaşlanma belirtileri görülebiliyor.
Uluslararası araştırma ekibi, Birleşik Krallık Biyobankası’nda yer alan yaklaşık yarım milyon kişinin verilerini inceleyerek uyku süresi ile biyolojik yaşlanma arasındaki ilişkiyi analiz etti. Çalışmada, beyin taramaları, kandaki protein seviyeleri ve çeşitli biyolojik belirteçler kullanılarak kişilerin “biyolojik yaşları” değerlendirildi.
En Sağlıklı Aralık Ortaya Çıktı
Araştırma sonuçları, “U şeklinde” bir ilişkiyi ortaya koydu. Buna göre orta düzeyde uyuyan bireylerin sağlık göstergeleri daha iyi olurken, hem kısa hem de uzun süre uyuyan kişilerde biyolojik yaşlanma daha belirgin hale geldi.
Bilim insanları özellikle gecelik yaklaşık 7 saatlik düzenli uykunun, sağlıklı yaşlanma açısından en dengeli aralık olabileceğine dikkat çekiyor.
Çalışmada, uyku süresinin yalnızca beyni değil; kalp, akciğer, karaciğer, bağışıklık sistemi, metabolizma ve cilt sağlığını da etkileyebildiği belirlendi.
Kısa Uyku Birçok Hastalıkla İlişkili
Araştırmaya göre kısa uyku süresi; depresyon, anksiyete, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, obezite, astım ve reflü gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantı gösteriyor.
Çalışmanın başyazarı, Columbia Üniversitesi Vagelos Hekimler ve Cerrahlar Fakültesi’nden radyoloji doçenti Junhao Wen, uyku süresinin tüm fizyolojik sistemlerle yakından ilişkili olduğunu belirtti.
“Uyku süresi, beynin ve bedenin uyum içinde çalıştığı geniş bir biyolojik ağın önemli bir parçası.”
Araştırmacılar, uzun uyku süresinin ise bazı durumlarda doğrudan zarardan çok altta yatan sağlık problemlerinin işareti olabileceğini ifade etti.
Bilim İnsanlarından Uyarı
Uzmanlar, araştırmanın yalnızca ilişkiyi ortaya koyduğunu, kötü uykunun doğrudan yaşlanmaya neden olduğunu kesin olarak kanıtlamadığını vurguladı. Ayrıca çalışmadaki uyku verilerinin büyük bölümünün katılımcıların kendi beyanlarına dayanmasının da önemli bir sınırlama olduğu belirtildi.
Bilim insanları, gelecekte daha hassas uyku ölçümleriyle ve farklı toplum grupları üzerinde yapılacak çalışmaların, uyku ile yaşlanma arasındaki bağlantıyı daha net ortaya koyabileceğini ifade ediyor.
