Kış aylarında yağ yakımını hızlandırmak ve bağışıklığı güçlendirmek isteyen Osmaniyeliler açık havaya çıkıyor. Ancak Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan uyarıyor: Isınmadan yapılan spor, kaş yaparken göz çıkarabilir! İşte kış egzersizinin hayati rehberi...
Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte Osmaniye’de açık havada yürüyüş ve egzersiz yapan vatandaşlar için "doğru planlama" hayati önem taşıyor. Uzmanlar, soğuk havada sporun sadece kilo vermek için değil, bağışıklık için de bir fırsat olduğunu belirtirken, dikkat edilmesi gereken kuralları sıraladı.
🔥 Soğuk Hava "Yağ Yakma" Makinesi Gibi Çalışıyor!
Vücudun iç sıcaklığını 37°C’de sabit tutmak için harcadığı enerjinin kışın arttığını belirten Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu durumun zayıflamak isteyenler için büyük avantaj olduğunu söyledi. "Titremesiz termogenez" sayesinde metabolizmanın hızlandığını ifade eden Koylan, soğukta yapılan egzersizin yağ yakımını belirgin şekilde yükselttiğini vurguladı.
🛑 'Boyun Üstü' Kuralını Biliyor Musunuz?
Osmaniye’de kış enfeksiyonlarının arttığı bu günlerde spor yapıp yapmama kararını bu kurala göre verin:
-
Boyun Üstü (Güvenli): Sadece burun akıntısı, hafif boğaz ağrısı veya hapşırma varsa; hafif tempoda egzersiz yapılabilir.
-
Boyun Altı (Tehlikeli): Eğer öksürük, göğüs tıkanıklığı, ateş veya yaygın kas ağrısı varsa; vücudunuzu dinleyin ve spora ara verin!
⚠️ Sakatlanmamak İçin "Isınma" Şart!
Soğuk havada kan damarlarının daraldığını ve kasların sertleştiğini hatırlatan uzmanlar, egzersiz öncesi hazırlık yapılmazsa kas spazmları ve ciddi yaralanmaların kaçınılmaz olduğunu söylüyor. Ayrıca doğru nefes teknikleriyle (diyafram nefesi) kalp performansınızı artırabilir, kış sporundan maksimum verim alabilirsiniz.
