Yeşil çayın maden suyu, limon ve soğuk suyla bir araya getirildiği bu karışımın kilo verme sürecini desteklediği öne sürülüyor. Ancak uzmanlar, tek başına hiçbir içeceğin zayıflama garantisi vermediğine dikkat çekiyor.
Yeşil çay, düşük kalorili olması ve içerdiği bileşenler nedeniyle sağlıklı beslenme düzenlerinde sıkça tercih edilen içeceklerden biri. Özellikle kilo vermek isteyenler tarafından tüketilen yeşil çayın metabolizma ve enerji harcaması üzerindeki olası etkileri de araştırılıyor.
Ancak yeşil çayın yalnızca demlenerek tüketilmesi yerine farklı malzemelerle hazırlanması gerektiğini savunan bazı yöntemler de sosyal medyada gündeme geliyor.
Güney Korelilerin yeşil çay sırrı olarak paylaşılıyor
Güney Kore ve Doğu Asya ülkelerinde yaygın şekilde tüketilen yeşil çay, farklı tariflerle de hazırlanabiliyor.
Son dönemde öne çıkan tariflerden birinde yeşil çay, maden suyu, limon suyu ve soğuk su bir araya getiriliyor.
Bu karışımın kilo verme sürecini desteklediği iddia edilirken, özellikle sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle birlikte tüketilmesi öneriliyor.
Yeşil çay nasıl hazırlanıyor?
Tarife göre öncelikle yeşil çay normal şekilde demleniyor.
Daha sonra hazırlanan çayın içerisine:
- 1 şişe maden suyu
- 1 limonun suyu
- 1 bardak soğuk su
eklenerek karıştırılıyor.
Hazırlanan karışımın soğuk olarak tüketilmesi öneriliyor.
Sabah aç karnına ve gece içilmesi öneriliyor
Tarifte hazırlanan yeşil çay karışımının sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce tüketilmesi öneriliyor.
Ancak bu yöntemin kilo kaybını kesin olarak sağladığına ilişkin bir kanıt bulunmadığı unutulmamalı. Yeşil çayın kilo verme üzerindeki etkisi varsa bile bunun tek başına büyük bir kilo kaybı sağlaması beklenmemeli.
Şeker eklememek önemli
Yeşil çay tüketilirken şeker veya yüksek kalorili tatlandırıcıların eklenmesi, içeceğin kalori miktarını artırabilir.
Bu nedenle kilo kontrolü amacıyla tüketilen yeşil çayın şekersiz içilmesi tercih edilebilir.
Yeşil çay zayıflatır mı?
Yeşil çayın içerdiği bazı bileşenlerin enerji harcaması ve yağ oksidasyonu üzerinde etkileri olabileceğine yönelik araştırmalar bulunuyor. Ancak bu durum, yeşil çayın tek başına kilo verdirdiği anlamına gelmiyor.
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybının temelinde dengeli beslenme, yeterli fiziksel aktivite ve kişiye uygun yaşam alışkanlıkları bulunuyor.
Ayrıca fazla miktarda yeşil çay tüketmek bazı kişilerde kafein nedeniyle uykusuzluk, çarpıntı veya mide rahatsızlığı gibi sorunlara yol açabilir. Özellikle düzenli ilaç kullananların veya herhangi bir sağlık sorunu bulunanların bu tür karışımları tüketmeden önce sağlık profesyoneline danışması önem taşıyor.
Not: “Güney Korelilerin gizli sırrı” ifadesi bu tarifin popüler anlatımıdır; bu karışımın Güney Kore'de genel kabul görmüş veya bilimsel olarak kanıtlanmış özel bir zayıflama yöntemi olduğu sonucu çıkarılmamalıdır.
