Psikologlara göre unutkanlık yalnızca yaşla ilgili bir sorun değil; günlük yaşam alışkanlıklarımız, ruh halimiz ve çevresel etkenler hafızamız üzerinde düşündüğümüzden çok daha fazla etki bırakıyor.
Stres ve Kaygı İlk Sırada
Uzmanlara göre unutkanlığın en önemli sebeplerinden biri yüksek stres ve kaygı. Sürekli zihinsel baskı altında olmak, beynin kısa süreli belleğini olumsuz etkiliyor. Yoğun kaygı yaşayan kişiler, basit detayları bile hatırlamakta güçlük çekiyor.
Uyku Eksikliği Hafızayı Zayıflatıyor
Unutkanlıkla en çok ilişkilendirilen diğer etken ise uyku düzensizliği. Yeterince uyumamak, beynin gün boyunca öğrendiği bilgileri kalıcı hafızaya aktarmasını zorlaştırıyor. Araştırmalara göre düzenli uyumayan kişilerde dikkat dağınıklığı ve hafıza sorunları çok daha sık görülüyor.
Dijital Çağın Etkisi: Dikkat Dağınıklığı
Akıllı telefonlar ve sürekli bildirimler, odaklanma süremizi kısaltıyor. Bu da unutkanlık şikayetlerini artırıyor. Uzmanlar, “bilgiye anında ulaşabilmenin” beynimizi tembelleştirdiğini ve bu durumun küçük unutkanlıkları tetiklediğini belirtiyor.
Vitamin Eksikliği de Unutkanlığa Yol Açabiliyor
B12 vitamini ve D vitamini eksikliği de hafızayı doğrudan etkileyen faktörler arasında. Yeterli ve dengeli beslenmemek, beynin odaklanma kapasitesini düşürüyor.
Uzmanlardan Öneriler
-
Düzenli uyumaya özen gösterin.
-
Günlük stresi azaltmak için meditasyon ve yürüyüş gibi yöntemleri deneyin.
-
Telefon ve bilgisayar kullanımına sınırlama getirin.
-
Gerekirse doktor kontrolünde vitamin ve mineral desteği alın.
Psikologlar, “Unutkanlığı sadece yaşlanmaya bağlamak doğru değil. Günlük yaşam alışkanlıklarınız hafızanızı sandığınızdan çok daha fazla etkiliyor” diyerek, basit önlemlerle bu sorunun büyük ölçüde azaltılabileceğini vurguluyor.
