Uzmanlar, uyku sırasında ışığa maruz kalmanın beyin ve vücudu “gece moduna” geçmekten alıkoyduğunu belirtiyor. Bu durum, stres hormonlarında artışa ve buna bağlı olarak karaciğerin daha fazla glikoz üretmesine yol açıyor. Böylece kan şekeri seviyeleri beklenenden daha yüksek değerlere ulaşabiliyor.

Endokrinoloji uzmanları özellikle diyabet hastalarını uyarıyor. Gece boyunca yüksek kalan stres hormonlarının, sabah açlık şekerinin normalden yüksek çıkmasına neden olduğu vurgulanıyor. Bu da diyabet yönetiminde beklenmeyen dalgalanmalara yol açabiliyor.

Gece Lambasıyla Uyuyanlarda Daha Sık Görülen Belirtiler

Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak ve hormon dengesini korumak için yatak odasının tamamen karartılmasını öneriyor. Işık kullanılması gerekiyorsa loş ve dolaylı bir ışık tercih edilmesi, teknoloji ekranlarının tamamen kapatılması ve gerekirse uyku göz bandı kullanılması tavsiye ediliyor.

Muhabir: Suğra İrem Yıldız