OSMANİYE’DE UZUN YAŞAM ARAŞTIRMASI DİKKAT ÇEKTİ
147 binden fazla kişinin 30 yıl boyunca incelendiği araştırmada, düzenli kuvvet antrenmanı yapan bireylerde erken ölüm riskinin daha düşük olduğu tespit edildi. Bulgular, egzersizin yaşam süresi üzerinde doğrudan etkili olabileceğini gösteriyor.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAŞAM SÜRESİNİ ETKİLİYOR
Haftada 90 dakika ile 2 saat arasında ağırlık veya direnç egzersizi yapan kişilerde erken ölüm riskinin yüzde 13 azaldığı belirlendi. Uzmanlar, bu etkinin genel yaşam tarzı ile birlikte değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor.
KALP VE BEYİN SAĞLIĞINA ETKİSİ VAR
Kuvvet antrenmanlarının kalp krizi ve felç riskini yüzde 19 azalttığı, bunama gibi hastalıklara bağlı ölüm riskini ise yüzde 27 düşürdüğü açıklandı. Egzersizin aynı zamanda kas ve kemik sağlığını da koruduğu ifade ediliyor.
UZMANLARDAN DENGE UYARISI
Araştırmada en iyi sonucun aerobik egzersiz ile kuvvet antrenmanının birlikte yapılmasıyla elde edildiği belirtildi. Haftada iki saatin üzerindeki ağır antrenmanların ise ek fayda sağlamadığı kaydedildi.
