Hava sıcaklıklarının 30 derecenin üzerine çıktığı günlerde, vatandaşlar serinlemek için sulu ve ferahlatıcı meyvelere yöneliyor. Özellikle karpuz, hem serinletici etkisi hem de su oranı yüksek yapısıyla yaz meyveleri arasında başı çekiyor.
Karpuz Tüketimi Zirveye Çıktı
Erzincan’da esnaf, karpuz satışlarının son günlerde belirgin şekilde arttığını ifade etti. Esnaf Ömer Kayı, bu ilgiyi şu sözlerle özetledi:
“Türkiye’de bu yıl karpuz ekim alanı az. Hava sıcaklığının artmasıyla vatandaşların karpuza talebi yükseldi. Bu sıcakta karpuz insana serum gibi gelir.”
Sıcak havalarda karpuzun vücuda faydalı olduğunu belirten Selim Çeper de, “Yaz mevsiminde karpuz tüketmek faydalıdır. Serinletici etkisiyle ön plana çıkıyor.” dedi.
Uzmanlar Uyarıyor: Bu Meyveleri İhmal Etmeyin
Uzmanlar, yaz aylarında vücudu serinleten ve su ihtiyacını karşılayan meyvelerin lifli haliyle tüketilmesini öneriyor. Bu meyveler yalnızca serinlik vermekle kalmıyor, aynı zamanda bağışıklığı güçlendiriyor, kan dolaşımını düzenliyor ve enerji sağlıyor.
İşte yazın en çok tercih edilen ferahlatıcı meyveler:
🍉 Karpuz
%90’dan fazla su içeriği ile vücudu nemlendirir. A vitamini ve likopen içerir.
🍈 Kavun
Tatlı, sulu ve potasyum açısından zengindir. C vitamini deposudur.
🍒 Kiraz
%80’e yakın su oranı, güçlü antioksidanlar ve doğal şeker içerir.
🍑 Şeftali
Lifli yapısı ve antioksidan içeriğiyle sindirimi kolaylaştırır.
🥒 Salatalık
%95 su oranı ile en ferahlatıcı sebze-meyvelerdendir. Ayranla mükemmel bir ikili olur.
🍓 Çilek
C vitamini zengini, ekşi tadıyla serinletici etkisi güçlüdür.
🍍 Ananas
Tropikal lezzet, ödem atıcı özelliğiyle öne çıkar. Sindirime yardımcıdır.
🍇 Üzüm
Soğuk tüketildiğinde serinlik verir, enerji sağlar.
🍋 Limon ve Narenciye
C vitamini kaynağı, limonata ve detoks sularında kullanılır.
🍐 Armut
Lif oranı yüksek, hafif tatlı ve serinletici etkiye sahiptir.
🍇 Ahududu & Böğürtlen
Soğuk smoothielerde kullanıldığında hem tatlı hem de ferahlatıcıdır.
