Düşük kalorili ve lif açısından zengin olan meyve, bağışıklığı güçlendiriyor, sindirimi düzenliyor, kan basıncını dengeliyor ve cilt sağlığını koruyor. 100 gram kaktüs meyvesi ortalama 41 kalori içeriyor.
Faydaları
-
Bağışıklığı güçlendirir: Yüksek C vitamini ile enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
-
Sindirim sistemini destekler: Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler.
-
Kan basıncını dengeler: Potasyum içeriği ile kalp sağlığını destekler.
-
Cilt sağlığına katkı sağlar: Antioksidanlar sayesinde hücre yenilenmesini destekler, yaşlanma belirtilerini geciktirir.
-
Kemik ve diş sağlığını güçlendirir: Kalsiyum ve magnezyum içerir.
-
Kan şekerini dengeler: Düşük glisemik indeks ve lif sayesinde diyabet hastaları için uygundur.
-
Antioksidan kaynağıdır: Serbest radikallere karşı koruma sağlar.
Besin değerleri
100 gram kaktüs meyvesi; 41 kalori, C vitamini, potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengindir. Lif oranı yüksek olduğu için uzun süre tok tutar ve sindirimi kolaylaştırır.
Olası zararları
-
Aşırı tüketim gaz, şişkinlik ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
-
Nadir de olsa alerjik reaksiyonlara sebep olabilir.
-
Diyabet hastalarının kan şekeri düzenleyici ilaç kullanıyorsa dikkatli tüketmesi gerekir.
-
Fazla tüketimde mineral dengesizliği ve bağırsak tıkanıklığı riski bulunur.
Uzmanlar, günlük en sağlıklı tüketim miktarının 1–2 adet ile sınırlı olmasını öneriyor ve kişisel sağlık durumuna göre miktarın ayarlanması gerektiğini belirtiyor.
