Günde 2–3 Şişeden Fazlası Zararlı
Pek çok kişi maden suyunu sağlıklı düşüncesiyle günde birkaç şişe birden tüketiyor. Uzmanlar, günde 2–3 şişeden fazla maden suyunun vücuttaki sodyum oranını artırarak tansiyon yükselmesine, böbreklere yük binmesine ve ödem oluşmasına neden olabileceğini belirtiyor.
Yemekle Birlikte İçmek Şişkinlik ve Reflüye Yol Açıyor
Özellikle kebap, lahmacun ve pizza gibi ağır yemeklerin ardından hızla tüketilen maden suyu, reflüyü tetikleyerek gaz ve şişkinliği artırıyor. Mideyi rahatlatmak isterken tam tersi etki yaratabiliyor.
Tuzlu Ayran ve Meyveli Karışımlar Riskli
Bazı kişiler maden suyunu ayranla karıştırıyor veya tuz ekliyor. Bu yöntem, yüksek tansiyon ve kalp hastaları için risk oluşturuyor; vücuda aşırı tuz yüklenmesine, ani tansiyon yükselmelerine, kalp ritim bozukluklarına ve ödem sorunlarına yol açabiliyor.
Meyveli soda veya şurup ile karıştırmak ise içeceğin kalorisini ve şeker oranını ciddi şekilde artırıyor. Uzmanlar, bu tür karışımların kilo alımı, insülin direnci ve uzun vadede diyabet riskini yükseltebileceği konusunda uyarıyor.
Uzmanlardan Doğru Tüketim Önerileri:
-
Günde 1 şişe yeterli, daha fazlası zararlı olabilir.
-
Düşük sodyumlu maden sularını tercih edin, etiketleri kontrol edin.
-
Sade için, içine tuz, şeker veya başka katkı eklemeyin.
-
Spor sonrası veya sıcak havalarda mineral kaybını yerine koymak için ideal.
-
Yemekten hemen sonra değil, biraz zaman geçtikten sonra içmek sindirimi kolaylaştırır.
Maden suyunu doğru şekilde tüketmek, hem ferahlık hem de sağlık açısından faydalı oluyor.
