Ekran başında uzun saatler geçirmek, yanlış egzersiz teknikleri ve iltihap tetikleyici beslenme alışkanlıkları, gençler arasında artritin hızla yayılmasına yol açıyor. Eczacı Noel Weeks, “Artriti eskiden orta yaşlı ve ileri yaştaki insanların sorunu olarak düşünürdük. Yeni rapor, gençlerin de bu rahatsızlıktan muzdarip olduğunu gösteriyor” dedi.
Araştırmalar, 18-34 yaş arasındaki yetişkinlerin neredeyse yarısının düzenli olarak eklem ağrısı veya rahatsızlığı yaşadığını ortaya koyuyor. Weeks, modern yaşamın üç temel sorununa dikkat çekiyor:
-
Hareketsizlik ve kötü duruş: Ekran başında uzun süre oturmak, duruş bozukluğu ve eklem gerginliği yaratıyor.
-
Yanlış egzersiz: Isınma hareketlerini atlamak ve eklemlere aşırı yük bindirmek, artriti tetikleyebiliyor.
-
Beslenme: Fast food ve işlenmiş gıdalar vücutta kronik iltihaplanmayı artırıyor, fazla kilo eklemlere yük bindiriyor.
Uzmanlar, genç yaşta artritten korunmak için beş temel kural öneriyor:
-
Sık sık hareket edin: Uzun süre oturuyorsanız her saat başı ayağa kalkın.
-
Duruşunuza dikkat edin: Sırt dik, omuzlar geride ve ayaklar yere düz basmalı.
-
Güvenli egzersiz yapın: Isının ve doğru teknik öğrenin.
-
Anti-inflamatuar beslenin: Sebze, meyve, kuruyemiş, baklagil ve tam tahıl tüketin.
-
Ağrıyı göz ardı etmeyin: Egzersiz sonrası geçmeyen veya ani başlayan keskin ağrılarda doktora başvurun.
Artrit artık yalnızca yaşlıların değil, gençlerin de sağlığını tehdit eden ciddi bir problem haline geldi. Modern yaşam tarzındaki küçük değişiklikler, bu rahatsızlıktan korunmak için kritik önem taşıyor.
