Modern yaşamın ritmi, ekranlarla birlikte şekilleniyor. Sabah uyanır uyanmaz telefona bakmak, gün boyu bilgisayar karşısında çalışmak, akşamları sosyal medyada gezinmek… Tüm bu alışkanlıklar, bedenimizin doğal duruşunu bozuyor. Özellikle başın öne eğilerek uzun süre ekranlara bakılması, “text neck” adı verilen yeni bir postür bozukluğunu ortaya çıkarıyor.
Text neck, teknolojik cihazların aşırı ve yanlış kullanımı sonucu gelişen bir duruş sorunu. Başın öne eğilmesiyle boyun omurlarına binen yük artıyor, kaslar geriliyor ve omurga doğal eğriliğini kaybediyor. Zamanla bu durum, kronik ağrılara, hareket kısıtlılığına ve hatta sinirsel sorunlara yol açabiliyor.
Bu bozukluk sadece yetişkinleri değil; çocukları ve gençleri de etkiliyor. Özellikle gelişim çağındaki bireylerde omurga yapısının bozulması, ilerleyen yıllarda kalıcı duruş sorunlarına neden olabiliyor. Eğitim sisteminin dijitalleşmesiyle ekran süresinin artması, bu riski daha da büyütüyor.
Text neck’in etkileri yalnızca fiziksel değil. Sürekli ağrı hissi, ruhsal sağlığı da olumsuz etkiliyor. Uyku kalitesinin düşmesi, stres seviyesinin artması ve sosyal ilişkilerde kopukluk gibi sonuçlar da bu bozukluğun dolaylı yansımaları arasında.
Uzmanlara göre bu sorunun önüne geçmek için bireysel farkındalık şart. Cihaz kullanırken ekranı göz hizasına getirmek, ergonomik duruşu korumak, düzenli molalar vermek ve boyun kaslarını güçlendiren egzersizler yapmak, text neck ile mücadelede en etkili yöntemler arasında. Ayrıca ailelerin çocukların ekran süresini denetlemesi ve eğitim kurumlarının bu konuda bilinçlendirme çalışmaları yapması, uzun vadeli çözümler sunabilir.
Teknoloji, hayatı hızlandırırken bedenimizi yavaşlatıyor. Her ekran karşısında eğilen baş, aslında sağlığın eğildiği bir noktaya dönüşüyor. Dijital çağda duruşu korumak, sağlıklı bir gelecek için artık kaçınılmaz hale geliyor.
