Saç Dökülmesinin Yaygın Nedenleri
NYU Langone Health’e göre, Amerika’daki erkeklerin %80’inden fazlası ve kadınların neredeyse yarısı yaşamları boyunca belirgin saç dökülmesi yaşayacak. Saç dökülmesi; genetik, hormonlar, bazı tıbbi tedaviler ve ciddi besin eksiklikleri gibi birçok faktörden kaynaklanabiliyor. Araştırmacılar, beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki etkilerini daha iyi anlamak için yaşları 7 ile 77 arasında değişen 61.000’den fazla kişinin yer aldığı 17 farklı beslenme çalışmasını inceledi. Katılımcıların çoğunluğunu kadınlar oluşturuyordu.
Gazlı İçecekler Saç Dökülmesini Artırıyor
Analiz sonuçları, haftada 3,5 litreden fazla (yaklaşık on adet 330 ml’lik kutu) gazlı içecek tüketiminin, özellikle erkeklerde saç dökülme riskini artırdığını gösterdi. Araştırma, basit şekerlerle dolu işlenmiş gıdaların saç dökülmesiyle dolaylı olarak ilişkilendirildiğini de doğruluyor.
Şeker yüklü içeceklerin zararlı etkileri şöyle:
-
Saç derisindeki sebum üretimini artırıyor.
-
Aşırı sebum, gözenekleri tıkıyor ve bakteriler için uygun ortam oluşturuyor.
-
Sonuç olarak iltihaplanma ve tahriş meydana geliyor, saç kökleri zarar görüyor ve saç dökülmesi tetikleniyor.
Alkol ve Erken Beyazlama
İncelenen diğer iki çalışmada, aşırı alkol tüketiminin hem saç dökülmesi hem de erken saç beyazlamasıyla bağlantılı olduğu tespit edildi. Alkol;
-
Vücudu susuz bırakıyor,
-
Besin emilimini bozuyor,
-
Hormon dengesini altüst ediyor,
-
Oksidatif stresi artırarak saç köklerine zarar veriyor ve melanin üretimini etkiliyor.
Saç Sağlığı İçin Beslenme Önerileri
Saç sağlığını korumak için sadece şampuan ve bakım ürünleri değil, beslenme alışkanlıkları da gözden geçirilmeli.
D vitamini: Yüksek seviyelerde alınması saç dökülmesini azaltıyor ve saç büyümesini destekliyor.
Diğer besinler:
-
Demir: Saç büyümesini destekliyor.
-
Protein: Saç yoğunluğu ve dökülme üzerinde olumlu etkiler sağlıyor.
-
Soya ürünleri ve turpgiller (brokoli, karnabahar): Saç sağlığı üzerinde olumlu etki gösteriyor.
Uzmanlar, saç dökülmesi ve erken beyazlamayı önlemek için, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeyi ve gazlı içecek ile aşırı alkol tüketimini sınırlamayı öneriyor.
