Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Uzmanı Dr. Özge Çelik Büyükceran, sınav döneminde öğrencilerin yaşadığı kaygının belirli bir seviyeye kadar faydalı olabileceğini ancak aşırıya kaçtığında başarıyı olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Yaklaşan sınavlar öncesinde Osmaniye’deki öğrenciler ve ailelere de önemli uyarılarda bulunan uzmanlar, sınav kaygısında doğru dengenin korunmasının önemine dikkat çekiyor.
Az Miktarda Kaygı Başarıyı Destekleyebilir
Ankara Güven Hastanesi Çayyolu Tıp Merkezi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Hastalıkları Bölümü’nden Uzman Doktor Özge Çelik Büyükceran, sınav kaygısının beynin doğal bir tepkisi olduğunu belirtti.
Büyükceran, “Az miktarda kaygı performansı artırabilir. Ancak kaygı çok yükseldiğinde dikkat dağınıklığı, unutkanlık, uykusuzluk ve motivasyon kaybı gibi sorunlar ortaya çıkabilir” dedi.
Uzman doktor, sınavın bir öğrenme süreci yerine kişinin değerini belirleyen bir ölçüt olarak görülmesinin kaygıyı artırdığını ifade etti.
Ailelerin Tutumu Büyük Önem Taşıyor
Sınav dönemlerinde ailelerin yaklaşımının öğrencilerin psikolojisi üzerinde doğrudan etkili olduğunu vurgulayan Büyükceran, çocukların yalnızca sınav sonuçlarıyla değerlendirilmemesi gerektiğini söyledi.
“Kaç net yaptın?” gibi baskı oluşturan sorular yerine, “Çalışma düzenini koruyabildin mi?” veya “Elinden geleni yapabildin mi?” gibi ifadelerin öğrenciler üzerinde daha olumlu etkiler bıraktığını belirten Büyükceran, çocuğun gösterdiği çabanın takdir edilmesinin özgüven ve motivasyonu artırdığını kaydetti.
Planlı Çalışma Kaygıyı Azaltıyor
Sınav kaygısıyla başa çıkmanın en etkili yollarından birinin planlı çalışma olduğunu ifade eden Büyükceran, son gece yoğun şekilde ders çalışmanın yerine düzenli ve sürdürülebilir bir program uygulanmasını önerdi.
Uzman doktor, “Sınav öncesinde birkaç dakika kontrollü nefes egzersizi yapmak da kaygının azalmasına yardımcı olabilir” dedi.
Yeterli uyku, dengeli beslenme ve düzenli molaların da zihinsel performans açısından önemli olduğunun altını çizdi.
Uzun Süren Kaygıda Destek Şart
Kaygının günlük yaşamı olumsuz etkilemeye başlaması ve uzun süre devam etmesi durumunda profesyonel destek alınması gerektiğini belirten Büyükceran, bazı belirtilerin yalnızca sınav stresinden kaynaklanmayabileceğini söyledi.
Uzmanlar, Osmaniye’de sınava hazırlanan öğrencilerin kendilerine karşı daha anlayışlı olmaları, mükemmeliyetçi baskıdan uzak durmaları ve sürece odaklanmalarının başarıya olumlu katkı sağlayacağını ifade ediyor.
