Akıllı telefonların günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelmesi, el ve bilek sağlığıyla ilgili yeni riskleri de beraberinde getiriyor. Uzmanlara göre sürekli mesaj yazmak, ekran kaydırmak ve telefonu uzun süre aynı şekilde tutmak, zamanla kas ve tendonlarda aşırı yüklenmeye neden oluyor.
Bu durum tedavi edilmediğinde karpal tünel sendromu, artrit ve De Quervain tenosinoviti gibi rahatsızlıklara dönüşebiliyor.
"Mesajlaşma Parmağı" Belirtilerine Dikkat
Uzmanların "mesajlaşma parmağı" olarak tanımladığı rahatsızlıkta başparmak ve bilekte çeşitli şikayetler görülebiliyor.
Belirtiler arasında başparmak kökünde ağrı, eklem çevresinde zonklama, sertlik ve başparmak hareket ettirilirken tıklama hissi yer alıyor. Uzun süre devam eden bu şikayetlerin ihmal edilmemesi gerektiği vurgulanıyor.
Uzmanlar Telefon Kullanım Süresini Sınırlandırmayı Öneriyor
Euronews'e konuşan uzmanlardan Dr. Eugene Tsai, ellerin gün boyu telefon kullanmaya uygun şekilde tasarlanmadığını belirterek, telefon kullanımında dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.
Uzmanlar, ekran başında geçirilen sürenin azaltılmasının ve sık aralıklarla mola verilmesinin el sağlığını korumada önemli rol oynadığını belirtiyor.
Ellerinizi Korumak İçin Bunlara Dikkat Edin
Uzmanlar, telefon kullanımına bağlı el ve bilek ağrılarını önlemek için bazı basit önlemler alınabileceğini ifade ediyor.
Telefonu sürekli aynı elle tutmak yerine zaman zaman el değiştirmek, yalnızca başparmağı kullanmak yerine farklı parmaklardan destek almak ve bileği uzun süre aynı pozisyonda bırakmamak öneriliyor.
Ayrıca günlük olarak yapılacak basit bilek ve parmak esneme egzersizleri de kasların rahatlamasına yardımcı oluyor. Başparmaklarla küçük daireler çizmek, her parmağı tek tek büküp açmak ve bileği farklı yönlere doğru nazikçe esnetmek, uzun süreli telefon kullanımının oluşturduğu yükü azaltabiliyor.
Osmaniyelilere Ekran Süresi Uyarısı
Uzmanlar, Osmaniye dahil Türkiye genelinde özellikle günün büyük bölümünü telefonla geçiren öğrenciler, ofis çalışanları ve gençlerin el sağlığı konusunda daha dikkatli olması gerektiğini belirtiyor.
Telefon kullanım süresini sınırlandırmak, düzenli molalar vermek ve ağrı ya da uyuşma gibi belirtiler uzun süre devam ediyorsa bir sağlık kuruluşuna başvurmak, ileride oluşabilecek kalıcı rahatsızlıkların önlenmesi açısından önem taşıyor.
