Yüksek su oranı ve ferahlatıcı tadıyla “diyet dostu” olarak görülen karpuzun, yanlış tüketildiğinde kilo kontrolünü zorlaştırabileceği belirtildi.
PORSİYON KONTROLÜ BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR
Uzmanlara göre karpuzun düşük kalorili olması, sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmiyor. Özellikle akşam saatlerinde büyük porsiyonlar halinde tüketilen karpuz, günlük karbonhidrat alımını artırarak vücutta yağ depolanmasına yol açabiliyor.
ANA ÖĞÜN YERİNE TERCİH ETMEYİN
Sıcak havalarda yalnızca karpuz yiyerek öğün geçiştirmek de yapılan yaygın hatalar arasında yer alıyor. Protein ve sağlıklı yağ bakımından yetersiz olan karpuz, kısa sürede yeniden acıkmaya neden olarak gün içinde fazladan atıştırmalara yol açabiliyor.
KARPUZ-PEYNİR İKİLİSİNDE ÖLÇÜYE DİKKAT
Osmaniye’de yaz sofralarının vazgeçilmezi olan karpuz-peynir ikilisinin yanında fazla miktarda beyaz ekmek tüketilmesi, alınan kaloriyi önemli ölçüde artırabiliyor. Uzmanlar, tam tahıllı ekmek ve ölçülü miktarda peynir tercih edilmesini öneriyor.
DOĞRU TÜKETİMİN PÜF NOKTASI
Beslenme uzmanları, karpuzun tamamen hayatımızdan çıkarılması gereken bir besin olmadığını vurguluyor. Gün içinde 2-3 ince dilim şeklinde, ara öğün olarak ve mümkünse yoğurt veya peynirle birlikte tüketilebilir.
