Osmaniye’de sıcak yaz geceleri etkisini artırırken, serinlemek için sürekli vantilatör kullanımı hem sağlığa hem de elektrik faturasına zarar verebiliyor. Sağlık Uzmanı Dr. Naheed Ali, gece boyu çalışan vantilatörlerin boğaz kuruluğu, öksürük, kas ağrısı ve alerji semptomlarını tetikleyebileceği konusunda uyarıyor. Vantilatör kullanmak istemeyen Osmaniyeliler için ise basit ve etkili alternatifler mevcut.
1. Dondurulmuş Sıcak Su Torbası
Sıcak su torbanızı üçte ikisine kadar suyla doldurup dondurun. Gece yatağınıza koyduğunuzda uzun süreli serinlik sağlar. Bu yöntem, hem pratik hem de güvenli bir çözüm sunar.
2. Soğutulmuş Tekstil Ürünleri
Çorap veya yastık kılıfını buzdolabına koyup birkaç saat bekletin. Uyku öncesi kullanıldığında vücut ısısını düşürür, hızlı uykuya geçiş sağlar.
3. Serinletici Cilt Bakım Ürünleri
Kremleri ve losyonları buzdolabında saklayın. Soğuk cilt ürünleri, hem ferahlatır hem de cilt sağlığını destekler. Özellikle gece rutininde kullanıldığında serinletici etki sağlar.
4. Su Spreyi ve Nemli Çarşaf
Yüz, bilek ve ense bölgesine yatmadan önce soğuk su spreyi uygulayın. Nemli, ama kuru hissi veren hafifçe nemlendirilmiş çarşaflar da uyku kalitesini artırır.
Vantilatör Kullanacaksanız Dikkat!
Dr. Ali’ye göre vantilatör kullanılacaksa şu adımlar izlenmeli:
-
Vantilatör doğrudan yatağa değil, odanın karşı duvarına yönlendirilmeli.
-
90 dakikalık süre için zamanlayıcı ayarlanmalı.
-
Ortamda su bulundurulmalı, nem oranı dengelenmeli.
-
Çarşaflar haftalık yıkanmalı, filtreler düzenli değiştirilmeli.
“Doğal yöntemlerle serinlemek, hem sağlıklı hem tasarruflu bir tercihtir.”
