Osmaniye’de sağlıklı yaşam ve fit bir vücut hedefleyen vatandaşlar, son dönemde pilatese yoğun ilgi gösteriyor. Düşük etkili ama yüksek verimli bir egzersiz türü olan pilates, vücudu şekillendirme ve ruh halini iyileştirme konularında oldukça etkili.
Pilatesin temelinde nefes kontrolü, merkez kas gruplarını güçlendirme ve duruş (postür) düzeltme yer alıyor. Hem kadınlar hem erkekler tarafından tercih edilen bu egzersiz türü, Osmaniye’deki spor salonlarında ve özel stüdyolarda da giderek yaygınlaşıyor.
“Pilates, hem fiziksel hem zihinsel denge sağlar.”
Uzman eğitmenler, pilatesin yalnızca fiziksel görünümü değil, stres seviyesini ve zihinsel dayanıklılığı da olumlu etkilediğini belirtiyor.
Pilatesin Faydaları Nelerdir?
-
Kas gücünü artırır
-
Duruş bozukluklarını düzeltir
-
Esnekliği geliştirir
-
Bel ve sırt ağrılarını hafifletir
-
Ruh halini dengeler
-
Nefes kontrolünü öğretir
-
Konsantrasyonu artırır
Hamilelikte Pilatesin Etkisi
Hamileler için özel olarak uyarlanan pilates programları; bel ağrılarının hafifletilmesi, doğuma hazırlık ve kas dayanıklılığı açısından oldukça faydalıdır. Elbette doktor onayıyla başlanmalıdır.
Pilates Kilo Verdirir mi?
Pilates doğrudan yağ yakım odaklı bir egzersiz değildir, ancak vücut farkındalığı, kas aktivasyonu ve metabolizma hızı üzerinde olumlu etkileri vardır. Düzenli uygulandığında yağ kaybını destekler, vücudu sıkılaştırır ve duruşu güzelleştirir.
Pilatesle Hangi Kaslar Çalışır?
-
Karın ve core kasları
-
Kalça ve uyluk
-
Sırt kasları
-
Kol ve omuz kasları
Pilates Ne Zaman Etki Gösterir?
Düzenli uygulandığında, genellikle 4-6 hafta içinde vücut postüründe ve esneklikte gözle görülür iyileşme sağlanır. Kilo verme veya şekillenme etkileri ise 2-3 ayda fark edilir.
Haftada Kaç Gün Yapılmalı?
Uzmanlar, pilatesin haftada en az 2-3 gün düzenli olarak yapılmasını öneriyor. İlerlemiş seviye programlarda bu sayı 4-5 güne kadar çıkarılabilir.
