Evet, muz yiyebileceğiniz en yüksek şekerli meyvelerden biridir ancak bu onları bir kenara atmanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine muzun faydası saymakla bitmeyen faydası vardır. İşte muzun bilinmeyen 5 faydası.

Potasyum Açısından Oldukça Zengindir: Muz, birçok vücut fonksiyonu için gerekli olan bir mineral olan potasyum kaynağıdır. Potasyuma ihtiyaç duymamızın ana nedenlerinden biri vücudumuzdaki sıvı dengesinin düzenli olmasıdır.

Sağlıklı Bir Metabolizma İçin Muz Yiyin: Muz, midede bir sünger gibi şişen, tok hissetmenizi sağlayan jöle benzeri bir hacim veren çözünür lif içerir. Çözünür lif ayrıca mide ve bağırsaklardaki kalori ve yağlara bağlanarak bunları kan dolaşımına girmeden önce vücuttan dışarı çeker. Kan şekeri düzeylerini destekler, vücudunuzu sürekli enerjiyle destekler ve düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Pek çok insanın muz yerken kabızlık hissetmesinin nedeni ise lifin işini yapabilmesi için suya ihtiyaç duymasıdır. Lif açısından zengin bir beslenme, günde en az 2 litre su içmeyi gerektirir. Olgunlaşmamış muzlar (yeşilimsi sarı renkli olanlar) kabızlığa neden olabilir, olgun muzlar ise kabızlığı hafifletebilir. Bunun nedeni, olgunlaşmamış muzların daha fazla nişasta içermesi, olgun olanların ise biraz daha fazla lif içermesidir.

B6 Vitaminin Deposu Muz: Diğer faydalarının yanı sıra muz harika bir B6 vitamini kaynağıdır. Bir orta boy muz, metabolizma da dahil olmak üzere vücuttaki birçok fonksiyon için önemli olan günlük B6 vitamini ihtiyacınızın yaklaşık beşte birini karşılayabilir.

Sağlıklı Karbonhidratın Kaynağı Muz: Muz iyi bir karbonhidrat kaynağıdır ve egzersizler için gerçek bir yakıt sağlar. Ayrıca egzersize bağlı kas kramplarını ve ağrılarını azaltmaya da yardımcı olabilir.

Uygun Fiyatlıdır: Vücuda olan faydalarının yanı sıra muz erişebilir ve fiyat olarak nispeten uygun bir meyvedir.

Muzlarla ilgili önemli bir not, muzların olgunluk derecesinin kabızlık üzerinde etkisi olabileceğidir. Olgunlaşmamış yeşilimsi muzlar, nişasta içeriği daha yüksek olduğu için kabızlığa neden olabilirken, olgun muzlar daha fazla lif içerdiği için kabızlığı hafifletebilir. Lif bakımından zengin bir diyet, yeterli su tüketimini gerektirir.

Sonuç olarak, muzlar sağlıklı ve besleyici bir meyve seçeneğidir. Ancak, miktara dikkat etmek ve dengeli bir diyetin parçası olarak tüketmek önemlidir.

Muhabir: User 1