A Grubu: Bitkisel Ağırlıklı Beslenme Öneriliyor

A grubuna sahip kişilerin sindirim sistemi genellikle daha hassas kabul ediliyor. İşlenmiş gıdalar, kırmızı et ve bazı süt ürünleri A grubu bireylerde sindirim problemlerine, gaz ve şişkinliğe yol açabiliyor.

Tüketilmesi önerilenler

  • Sebzeler: Brokoli, lahana, ıspanak, havuç

  • Meyveler: Elma, armut, çilek

  • Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye

  • Tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç, tam buğday

  • Protein: Tofu ve soya ürünleri

Tahıl ve meyvede üretim artışı, sebzede azalış tahmin edildi

Kaçınılması gerekenler

  • Kırmızı et ve işlenmiş et ürünleri

  • Süt ve bazı peynir çeşitleri

  • İşlenmiş unlu mamuller

Uzmanlar, A grubu bireylerin stresli dönemlerde bile sebze ve baklagil ağırlıklı beslenmeye devam etmesi gerektiğini vurguluyor.

B Grubu: Esnek Et ve Süt Tüketimi

B grubu kişiler, metabolizma olarak daha esnek bir yapıya sahip. Kırmızı et ve süt ürünleri bu grup için genellikle sindirimi kolay yiyecekler. Ancak tavuk, mısır ve buğday bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabiliyor.

Tüketilmesi önerilenler

  • Et: Kırmızı et, kuzu ve balık

  • Süt ürünleri: Yoğurt, peynir, kefir

  • Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, patates

  • Meyveler: Üzüm, muz, ananas

Et Yerine Geçecek Gıdalar - Askipo

Kaçınılması gerekenler

  • Tavuk

  • Mısır ve ürünleri

  • Buğday bazlı işlenmiş gıdalar

B grubu bireyler için uzmanlar, protein ve süt ürünlerini dengeli tüketmenin yanı sıra, özellikle egzersiz ile desteklenen bir beslenme planının ideal olduğunu söylüyor.

AB Grubu: Karma Bir Diyet Modeli

AB grubuna sahip kişiler, A ve B gruplarının özelliklerini taşıyor. Bu nedenle beslenme açısından hem bitkisel hem protein ağırlıklı bir denge gerekiyor.

Tüketilmesi önerilenler

  • Balık ve deniz ürünleri

  • Süt ve süt ürünleri

  • Yeşil sebzeler ve baklagiller

  • Meyve: Üzüm, çilek, muz

Kemik erimesinden koruyacak tavsiyeler: Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve balık tüketin, yürüyüş yapın - Sağlık Haberleri

Kaçınılması gerekenler

  • Tavuk

  • Mısır ve mercimek

  • İşlenmiş ve paketli gıdalar

Uzmanlar, AB grubunun özellikle stresli ve yoğun dönemlerde metabolizmasının zorlandığını, dengeli protein ve sebze tüketiminin bu gruptaki bireylerin enerjisini ve bağışıklığını koruyacağını belirtiyor.

0 (Sıfır) Grubu: Protein Ağırlıklı ve Et Odaklı Diyet

0 grubu kan, tarih boyunca avcı-toplayıcı yaşam tarzına daha uygun bir metabolizmaya sahip. Bu kişiler için protein ağırlıklı beslenme, enerji seviyelerini ve sindirim sağlığını destekliyor.

Tüketilmesi önerilenler

  • Kırmızı et ve organik tavuk

  • Balık ve deniz ürünleri

  • Sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana

  • Meyveler: Erik, incir

Gastronomik Keşifler: Kırmızı Et ve SebzelerinUyumu - Kısık Ateş

Kaçınılması gerekenler

  • Süt ve süt ürünleri

  • Tahıllar ve baklagiller

  • İşlenmiş şeker ve paketli gıdalar

Uzmanlar, 0 grubu bireylerin özellikle tahıl ve baklagillerden uzak durmasının kilo kontrolü ve sindirim sağlığı açısından kritik olduğunu vurguluyor.

Uzmanlardan Önemli Uyarılar

Kan grubu diyeti, bireyselleştirilmiş bir yaklaşım sunarken, sağlıklı beslenmenin temel prensiplerini unutmamak gerekiyor. Uzmanlar

  • Her bireyin tepkisinin farklı olduğunu

  • Diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmanın önemini

  • Yeterli su tüketimi ve düzenli egzersizi ihmal etmemenin hayati olduğunu söylüyor.

Kan grubunuza uygun beslenerek, hem metabolizmanızı destekleyebilir hem de uzun vadede bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Ancak uzmanlar, “tek başına kan grubu diyeti mucizevi bir çözüm değildir” diyerek dikkat çekiyor.

Muhabir: Suğra İrem Yıldız