Bilim Dergisi Science’ta yayımlanan araştırmaya göre, 23 farklı ülkeden 5.600 kişi üzerinde yapılan çalışma, su ihtiyacının sabit bir oran olmadığını ortaya koydu.
Belirli Faktörler Su İhtiyacını Belirliyor
Su ihtiyacı, yaş, kilo, yaşam tarzı, iklim ve fiziksel aktivite gibi değişkenlere göre şekilleniyor. Örneğin sıcak havalarda ağır iş yapan bir kişi, serin ortamda çalışan birine göre daha fazla su tüketiyor.
Vücut Sinyalleri Takip Edilmeli
Uzmanlar, susama hissinin su tüketiminde en güvenilir gösterge olduğunu belirtti. Kişinin susuzluk hissetmediği halde kendini zorlayarak su içmesi önerilmiyor.
Spor Yapanlara Özel Uyarı
Düzenli egzersiz yapan kişilerin sıvı ihtiyacının daha yüksek olduğu belirtiliyor. Bu süreçte su tüketimi kadar elektrolit dengesi için sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin de önemi vurgulanıyor.
Su İçmeyi Zorlamayın
Su ihtiyacı kişisel olarak değerlendirilmeli. Ağız kuruluğu, açıklanamayan yorgunluk ve koyu renkli idrar gibi belirtiler, vücudun su ihtiyacına işaret edebiliyor.
İhtiyaca göre su tüketmek, sabit bir miktara bağlı kalmaktan daha sağlıklı bir yaklaşım olarak öne çıkıyor.
