Soğuk el ve ayaklar, vücudun kalp ve beyin gibi hayati organları sıcak tutmak için kan damarlarını daraltıp kan akışını merkeze yönlendirmesi sonucu ortaya çıkan normal bir savunma mekanizmasıdır. Ancak bu durum kronik hale gelirse, ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor.
En yaygın nedenler:
-
Anemi: Kırmızı kan hücrelerinin yetersizliği, el ve ayak gibi uç noktalarda oksijen eksikliğine yol açarak üşüme hissi yaratıyor.
-
Hipotiroidizm: Tiroid bezinin yetersiz çalışması, metabolizmayı yavaşlatıp soğuğa karşı hassasiyeti artırıyor.
-
Raynaud Sendromu: El ve ayak parmaklarındaki damarlar, soğuğa veya strese aşırı tepki veriyor; parmaklar beyazlaşıp maviye döner, kan akışı geri geldiğinde ağrılı kırmızılaşma yaşanır.
-
Periferik Nöropati: Sinir hasarı, kan akışını bozar ve üşüme hissine neden olur.
-
Sigara kullanımı: Nikotin damarları daraltarak kan akışını engelleyebilir.
Uzmanlardan pratik öneriler:
-
Kat kat giyinmek, gövdenin sıcak kalmasını sağlayarak uç noktalara kan akışını artırır.
-
Yün veya teknik kumaşlardan yapılan giysiler, pamuklu ürünlerden daha etkili ısı koruması sağlar.
-
Dar kıyafetler, çorap ve eldivenlerden kaçının; kan dolaşımını engellemez.
-
Hareket edin; kısa yürüyüşler, bilek ve parmak hareketleri kan akışını hızlandırır.
Doktora başvurmanız gereken durumlar:
-
Üşümeye ciltte beyazlaşma veya mavileşme eşlik ediyorsa
-
El ve ayaklarda iyileşmeyen yaralar varsa
-
Üşümeye uyuşma, karıncalanma veya ağrı ekleniyorsa
Uzmanlar, kronik olarak soğuk eller ve ayakların vücudun küçük bir yardım çığlığı olabileceğini ve dikkate alınması gerektiğini vurguluyor.
