Küçük ama Etkisi Büyük
Sadece 2-3 adet Brezilya fıstığı tüketmek bile vücutta olumlu etkiler yaratıyor. Yüksek selenyum içeriği sayesinde bağışıklığı güçlendiriyor, cildi genç tutuyor ve kalp sağlığını koruyor. Ancak aşırı tüketim risk oluşturabileceği için ölçülü yemek şart.
Vitamin ve Mineral Deposu
Brezilya fıstığı, omega-3 yağ asitleri, protein, lif, magnezyum, kalsiyum, fosfor, çinko, E vitamini ve B vitaminleri bakımından zengin. Bu sayede
-
Sindirim sistemini destekliyor.
-
Kas ve kemik sağlığını güçlendiriyor.
-
LDL (kötü kolesterolü) düşürerek kalp ve damar sağlığını koruyor.
-
Sinir sisteminin dengeli çalışmasına yardımcı oluyor.
Doğurganlık ve Kalp Sağlığına Destek
Bilimsel araştırmalar, Brezilya fıstığının erkeklerde doğurganlığı desteklediğini ve kalp-damar sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını ortaya koyuyor.
Cilt, Saç ve Tırnaklar İçin Güzellik Sırrı
Selenyum, cildi serbest radikallerin zararından koruyor, yaşlanmayı yavaşlatıyor ve iltihaplanmayı azaltıyor. İçerdiği E vitamini hücreleri yeniliyor, nem dengesini koruyor, saç ve tırnakları güçlendiriyor.
Ne Kadar Tüketilmeli?
Brezilya fıstığının kalorisi yüksek (100 gramda yaklaşık 659 kalori) ve selenyum oranı fazla. Uzmanlar, günde 2-3 adet tüketimin ideal olduğunu belirtiyor.
