Uzmanlar, uzun süreli oturmanın özellikle direksiyon başında geçirilen saatlerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini açıkladı. Araç kullanırken hareketsiz kalmanın sırt ve bel bölgesinde ağrılara, kas yorgunluğuna ve omurga zorlanmalarına neden olduğu belirtildi.
Aynı riskin evde ya da ofiste uzun süre masa başında oturan kişiler için de geçerli olduğu, 6 saatten fazla oturmanın vücuda ciddi zararlar verebileceği vurgulandı.
Uzmanlardan Öneriler
-
Sürücüler için koltuk ayarının doğru yapılması: Sırtın koltuğa tam oturması, dizlerin kalçadan biraz aşağıda olması gerekiyor.
-
Koltukta bel desteği yoksa, küçük bir yastık veya rulo yapılmış havlu kullanmak faydalı.
-
Her 1-2 saatte bir mola vermek, kısa yürüyüşler yapmak ve esneme hareketleri uygulamak kan dolaşımını artırıyor, kas gerginliğini azaltıyor.
Ağrı Ortaya Çıktığında Ne Yapılmalı?
Seyahat sırasında oluşan sırt ağrısı veya uzun süre oturmanın neden olduğu ağrılarda sıcak ve soğuk kompreslerin etkili olabileceği ifade edildi.
-
Sıcak Kompres: Sıcak su torbası, ısıtılmış havlu veya ısı pedleri ile uygulanır. Kasları gevşetir, kan dolaşımını artırır ve kronik ağrıları hafifletir. Özellikle kas tutulmaları, spazmlar ve uzun süreli ağrılarda etkilidir.
-
Soğuk Kompres: Buz torbası, soğutulmuş jel paketleri veya soğuk suya batırılmış bezlerle uygulanır. Şişlik, iltihap, incinme ve ani ağrılarda tercih edilir. Damarları büzerek kan akışını yavaşlatır ve böylece ödemi ve ağrıyı azaltır.
