Uzmanlar, bağırsak sağlığını destekleyen, bağışıklığı güçlendiren ve yaşlanmanın etkilerini azaltmaya yardımcı olabilecek yedi içeceği sıralayarak vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.
Osmaniye'de Yaz Aylarında Sıvı Tüketimi Daha da Önemli
Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıktığı Osmaniye'de uzmanlar, yeterli su tüketiminin yanı sıra doğru içecek tercihinin de genel sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirtiyor.
Beslenme uzmanlarına göre bazı doğal içecekler, bağırsak mikrobiyotasını desteklerken cilt sağlığının korunmasına ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine de katkı sağlayabiliyor.
Kefir Bağırsakların En Güçlü Dostlarından Biri
Uzmanların ilk önerisi kefir oluyor.
Fermente bir süt ürünü olan kefir, içerdiği çok sayıdaki faydalı bakteri ve maya sayesinde bağırsak florasının dengelenmesine yardımcı oluyor.
Uzmanlar, canlı kültür içeren sade kefirlerin tercih edilmesini, tüketime küçük porsiyonlarla başlanmasını ve zamanla günlük 120-230 mililitre seviyelerine çıkılmasını öneriyor.
Kemik Suyu Kolajen Desteği Sağlıyor
Kolajen açısından zengin olan kemik suyu da listenin dikkat çeken içecekleri arasında yer alıyor.
Glutamin, glisin ve prolin gibi amino asitler bakımından zengin olan kemik suyunun;
- bağırsak duvarını desteklediği,
- iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğu,
- cilt elastikiyetinin korunmasına katkı sağladığı
belirtiliyor.
Uzmanlar, en az sekiz saat kısık ateşte hazırlanmış doğal kemik sularının tercih edilmesini tavsiye ediyor.
Bitki Çayları Stresi Azaltabiliyor
Papatya ve melisa gibi bitki çaylarının içerdiği polifenol ve flavonoidler sayesinde hücreleri oksidatif stresten koruyabildiği ifade ediliyor.
Özellikle akşam saatlerinde tüketilen bitki çaylarının uyku kalitesini artırarak vücudun dinlenmesine katkı sağlayabileceği belirtiliyor.
Kahve Ölçülü Tüketildiğinde Faydalı Olabilir
Uzmanlara göre kahve güçlü antioksidanlar içeriyor.
Şekersiz tüketildiğinde beyin sağlığını destekleyebilen kahvenin, kahvaltıdan sonra ve öğleden önce tüketilmesi öneriliyor.
Günde 2 ila 4 fincanı aşmamak ve yüksek şekerli, kremalı kahvelerden uzak durmak gerektiği vurgulanıyor.
Yeşil ve Siyah Çay da Listede
Yeşil çayın içerdiği EGCG adlı güçlü antioksidanın hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olduğu belirtilirken, siyah çayın ise bağırsaklarda faydalı bakterilerin gelişimini destekleyen prebiyotik etki gösterebildiği ifade ediliyor.
Uzmanlar her iki çayın da ölçülü tüketilmesini ve mümkünse öğleden önce içilmesini tavsiye ediyor.
Su Hiçbir İçeceğin Yerini Tutmuyor
Uzmanlar, tüm bu içeceklerin faydalı olmasına rağmen hiçbirinin suyun yerini tutamayacağını özellikle hatırlatıyor.
Yeterli su tüketiminin;
- böbrek sağlığını koruduğu,
- kan şekerinin dengelenmesine katkı sağladığı,
- kalp ve damar sağlığını desteklediği,
- vücudun susuz kalmasını önlediği
belirtiliyor.
Uzmanlardan Osmaniyelilere Tavsiye
Beslenme uzmanları, Osmaniye'de özellikle yaz aylarında sıvı kaybının arttığını hatırlatarak vatandaşların gün boyunca yeterli miktarda su tüketmelerini, kefir, doğal bitki çayları ve şekersiz içecekleri dengeli bir beslenme programının parçası olarak değerlendirmelerini öneriyor.
Uzmanlar ayrıca, kronik hastalığı bulunan kişilerin veya özel beslenme programı uygulayan bireylerin bu içecekleri düzenli tüketmeden önce doktor veya diyetisyen görüşü almasının önemli olduğunu vurguluyor.
