Araştırma Çarpıcı Sonuçlar Ortaya Koydu
Glasgow Üniversitesi'nde yürütülen araştırmada, daha önce kanser tanısı almamış 37-73 yaş arasındaki 91 bin 292 yetişkin yaklaşık 12 yıl boyunca takip edildi. Katılımcıların günlük hareket düzeyleri bileğe takılan takip cihazları ve yapay zekâ destekli analizlerle değerlendirildi.
Her İlave Saat Riski Artırıyor
Araştırmaya göre, gün içinde kesintisiz geçirilen her ilave oturma saati kanser görülme riskini yaklaşık yüzde 3 artırırken, kanser nedeniyle yaşamını kaybetme riskini ise yüzde 9 yükseltiyor. Özellikle obeziteyle ilişkili pankreas ve kolorektal kanserlerde risk artışının saat başına yüzde 5'e kadar çıkabildiği belirtildi.
Hareketsizlik Vücudu Nasıl Etkiliyor?
Bilim insanları, 30 dakikadan uzun süre hareketsiz oturmanın kronik iltihaplanmayı tetikleyebileceğini, bunun da DNA hasarı, genetik mutasyonlar ve tümör oluşumunu kolaylaştırabilecek biyolojik süreçleri harekete geçirebileceğini ifade ediyor. Uzun süreli hareketsizliğin insülin direncini artırmasının da kanser hücrelerinin gelişimini destekleyebileceği değerlendiriliyor.
30 Dakikalık Hareket Bile Fark Yaratıyor
Araştırmada, günlük oturma süresinin yalnızca 30 dakikasının hafif tempolu yürüyüş gibi fiziksel aktivitelerle değiştirilmesinin kanserden ölüm riskini yaklaşık yüzde 18 azaltabileceği tespit edildi. Orta tempolu yürüyüş ve bisiklet gibi egzersizlerin de benzer şekilde olumlu etkiler sağladığı kaydedildi.
Uzmanlardan Masa Başı Çalışanlarına Tavsiye
Uzmanlar, masa başında çalışan kişilerin her 30 dakikada bir, en geç ise saatte bir ayağa kalkarak birkaç dakika yürümelerini ve hareketsizlik süresini sık sık bölmelerini öneriyor. Düzenli hareket etmenin uzun vadede genel sağlık üzerinde önemli koruyucu etkiler sağlayabileceği vurgulanıyor.
