Uyku uzmanlarının yetişkinler için önerdiği 7 ila 9 saatlik uyku süresi dünya genelinde giderek daha az karşılanıyor. OECD Time Use verileri ve uluslararası araştırmalar, birçok ülkede ortalama uyku süresinin kritik seviyelere düştüğünü ortaya koyuyor.
Modern yaşamın getirdiği uzun çalışma saatleri, ekran kullanımı ve yoğun tempo, uyku süresini her geçen yıl azaltırken hiçbir ülkenin ortalama 8 saat uyku hedefini tutturamadığı belirtiliyor.
DÜNYANIN EN AZ UYUYAN ÜLKELERİ
Araştırmalara göre en az uyuyan ülkeler şöyle sıralanıyor:
- Japonya: 6 saat 22 dakika
- Güney Kore: 6 saat 42 dakika
- Hindistan: 6 saat 55 dakika
- Filipinler: 6 saat 58 dakika
- Suudi Arabistan: 6 saat 59 dakika
- İsveç: 7 saat 1 dakika
- Türkiye: 7 saat 5 dakika
- Brezilya: 7 saat 6 dakika
- ABD: 7 saat 9 dakika
- Singapur: 7 saat 10 dakika
TÜRKİYE YEDİNCİ SIRADA YER ALDI
Türkiye, günlük ortalama 7 saat 5 dakikalık uyku süresiyle listede 7. sırada bulunuyor.
Büyükşehirlerde uzun çalışma saatleri, trafik ve geç saatlere uzayan sosyal yaşam uyku süresini azaltan başlıca faktörler arasında gösteriliyor.
JAPONYA ZİRVEDE YER ALIYOR
Listenin ilk sırasında yer alan Japonya’da ortalama uyku süresi 6 saat 22 dakika olarak ölçüldü.
Yoğun çalışma kültürü nedeniyle ortaya çıkan “inemuri” kültürü, kısa uyuklamaların toplumda normal karşılanmasına neden oluyor.
GÜNEY KORE’DE YOĞUN TEMPO UYKUYU AZALTIYOR
Güney Kore’de “ppalli ppalli” yani “hızlı yaşam” kültürü, uyku süresinin düşmesinde önemli rol oynuyor.
Yoğun eğitim ve iş rekabeti nedeniyle özellikle gençlerde uyku süresi ciddi şekilde azalabiliyor.
EN ÇOK UYUYAN ÜLKELER
Hollanda, Yeni Zelanda ve Avustralya en çok uyuyan ülkeler arasında öne çıkıyor.
Bu ülkelerde iş-yaşam dengesi politikalarının güçlü olması uyku süresini olumlu etkiliyor.
UYKU EKSİKLİĞİNİN EKONOMİK BOYUTU
Uyku yetersizliği yalnızca sağlık değil, ekonomik kayıplara da yol açıyor.
Araştırmalara göre üretkenlik kaybı, iş kazaları ve sağlık harcamaları ülkeler için milyarlarca dolarlık maliyet oluşturuyor. WHO ise kronik uyku eksikliğini küresel bir sağlık sorunu olarak değerlendiriyor.
