Avustralya’da yapılan yeni bir araştırma, çay ve kahve tüketiminin yaşlı kadınlarda kemik sağlığı üzerinde farklı etkiler oluşturabileceğini ortaya koydu. Araştırmaya göre düzenli çay tüketimi kalça kemik yoğunluğuyla olumlu ilişki gösterirken, aşırı kahve tüketimi daha düşük kemik mineral yoğunluğuyla bağlantılı bulundu.
10 Yıllık Takip Yapıldı
Flinders University tarafından yürütülen araştırmada, 65 yaş üstü yaklaşık 9 bin 700 kadının çay ve kahve tüketim alışkanlıkları incelendi. Katılımcılar yaklaşık 10 yıl boyunca takip edildi ve kemik mineral yoğunlukları düzenli olarak ölçüldü.
Araştırma sonuçları, düzenli çay tüketen kadınların kalça kemik yoğunluğunun daha yüksek olduğunu gösterdi.
Çaydaki Kateşinler Etkili Olabilir
Uzmanlar, çayın kemik sağlığı üzerindeki olumlu etkisinin kateşin adı verilen doğal bileşiklerle bağlantılı olabileceğini değerlendiriyor.
Kateşinlerin, kemik yapımında görev alan hücreleri destekleyebileceği ve kemik kaybını yavaşlatabileceği belirtiliyor. Araştırmacılar, dengeli beslenme ve yeterli mineral alımıyla birlikte düzenli çay tüketiminin destekleyici bir unsur olabileceğini ifade ediyor.
Kahvede Dikkat Çeken Sonuç
Araştırmada kahve tüketimine ilişkin sonuçlar ise daha karmaşık bir tablo ortaya koydu. Günde beş fincandan fazla kahve tüketen kadınlarda kemik yoğunluğunun daha düşük olduğu görüldü.
Uzmanlara göre bunun nedeni, yüksek miktarda kafeinin kalsiyum emilimini etkileyebilmesi olabilir. Ancak araştırmacılar, bu bulguların kahvenin tamamen bırakılması gerektiği anlamına gelmediğini özellikle vurguluyor.
Burada dikkat çeken unsurun, özellikle ileri yaş grubunda aşırı tüketimin sınırlandırılması olduğu belirtiliyor.
Alkol Riski Daha da Artırabiliyor
Araştırmada yüksek miktarda alkol tüketen kadınlarda, kahveyle ilişkili olumsuz etkinin daha belirgin olduğu da ortaya çıktı.
Uzmanlar, kemik sağlığının yalnızca tek bir içecek ya da besinle değil, genel yaşam tarzıyla bağlantılı olduğunu belirtiyor. Özellikle menopoz sonrası dönemde osteoporoz riskinin arttığı ve bu süreçte beslenme alışkanlıklarının büyük önem taşıdığı ifade ediliyor.
Uzmanlardan Dengeli Tüketim Uyarısı
Araştırmacılar, çayın mucizevi koruyucu ya da kahvenin doğrudan zararlı şeklinde yorumlanmaması gerektiğini belirtiyor.
Kemik sağlığını korumak için:
- Yeterli kalsiyum ve D vitamini almak
- Düzenli fiziksel aktivite yapmak
- Dengeli beslenmek
- Aşırı kafein ve alkol tüketiminden kaçınmak
öncelikli öneriler arasında yer alıyor.
Uzmanlara göre düzenli çay tüketimi ise sağlıklı yaşam alışkanlıkları içinde destekleyici bir unsur olarak değerlendirilebilir.
