Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında etkisini artıran sıcak hava ve yüksek nem nedeniyle vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Bakanlık, aşırı sıcakların sıvı ve mineral kaybına yol açabileceğini belirterek yeterli su tüketimi, dengeli beslenme ve gıda güvenliği kurallarına uyulmasının sağlık açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.
Yapılan açıklamada özellikle kronik hastalığı bulunanlar, çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler ile açık alanda çalışanların sıcak havalardan daha fazla etkilendiğine dikkat çekildi. Uzmanlar, sıcak çarpması ve sıvı kaybına karşı gün içerisinde gerekli önlemlerin alınmasını önerdi.
Osmaniye'de de son günlerde mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıkları nedeniyle uzmanlar, özellikle öğle saatlerinde dışarıda bulunacak vatandaşların Sağlık Bakanlığı'nın uyarılarını dikkate almasının önem taşıdığını belirtiyor.
Günde Ortalama 2,5-3 Litre Su Tüketilmeli
Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında susamayı beklemeden gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketilmesini öneriyor. Açıklamaya göre günlük su ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mililitre olarak hesaplanıyor. Bu da yetişkin bir birey için günlük ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketimine karşılık geliyor.
Sıvı ihtiyacının karşılanmasında çay, kahve ve gazlı içecekler yerine ayran, yarım yağlı süt ve doğal meyve sularının tercih edilmesi tavsiye edilirken, egzersiz yapan kişilerin de kaybettikleri sıvıyı mutlaka yerine koymaları gerektiği ifade edildi.
Beslenmede Hafif Ve Sağlıklı Tercihler Öne Çıkıyor
Bakanlık, yaz aylarında yağlı yiyecekler, kızartmalar ve ağır hamur işlerinden uzak durulmasını öneriyor. Bunun yerine haşlama, ızgara veya kendi suyunda pişirilen yemeklerin tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor.
Kahvaltılarda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzelere yer verilmesi, gün içerisinde ise meyve ve sebze tüketiminin artırılması tavsiye ediliyor. Tam buğday ekmeği, bulgur ve yulaf gibi lif açısından zengin besinlerin tercih edilmesi önerilirken, şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlıların tüketilmesi gerektiği ifade ediliyor.
Besin Zehirlenmelerine Karşı Hijyen Uyarısı
Yaz aylarında artan sıcaklıkların gıdaların daha hızlı bozulmasına neden olduğuna dikkat çeken Sağlık Bakanlığı, açıkta satılan yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğini vurguladı.
Et, süt, yumurta ve balık gibi kolay bozulan ürünlerin uygun koşullarda saklanması, yiyeceklerin hazırlanması ve pişirilmesi sırasında hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiği belirtilirken, bu önlemlerin besin kaynaklı hastalıkların önlenmesinde önemli rol oynadığı kaydedildi.
Sıcak Çarpmasına Karşı Önlem Alınmalı
Bakanlık, aşırı sıcaklardan korunmak için bol, ince ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesini, mümkün olduğunca gölgede kalınmasını ve serinlemek amacıyla ılık duş alınmasını önerdi.
Baş dönmesi, mide bulantısı, bayılma hissi ve aşırı halsizlik gibi sıcak çarpması belirtilerinin görülmesi halinde ise vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği hatırlatıldı. Özellikle Osmaniye gibi yaz aylarında yüksek sıcaklıkların etkili olduğu illerde vatandaşların günün en sıcak saatlerinde zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamaları tavsiye ediliyor.
